EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE, SAIBA COMO!

COMO EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE

O sonho de toda a pessoa que está acima do peso é emagrecer rápido e com saúde. E isso é possível! Você não precisa entrar em dietas que cortam tudo, nem precisa ficar duas horas dentro de uma academia para isso.

Pois ninguém consegue viver a vida inteira em dieta não é mesmo? Se você deseja emagrecer rápido e com saúde, você está no blog certo. Neste post eu quero te dar oito passos para você perder aqueles quilinhos extras, melhorar sua saúde e ter mais disposição para aproveitar as coisas boas da vida, com alegria e motivação.

Muitos alegam que não conseguem emagrecer rápido devido ao metabolismo baixo. Mas mesmo que você tenha herdado o metabolismo de sua família, você não está condenado a viver com excesso de peso e com a saúde precária.

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COMO EMAGRECER RÁPIDO E COM SAÚDE

 É sempre possível mudar o metabolismo e fazê-lo trabalhar a nosso favor e não contra nós. Estudos têm demonstrado que cada uma dessas dicas que vou lhe passar acelera o seu metabolismo, fazendo você emagrecer rápido. E o melhor de tudo é que seu corpo perde peso mais rápido, com saúde e com menos esforço. Venha comigo!

Acelere seu metabolismo com um café da manhã turbinado

Tem pessoas que pulam o café da manhã por não ter muita fome ou mesmo por acreditarem que com isso ajuda a emagrecer rápido. O que não é verdade!

 

Para emagrecer rápido e com saúde, no café da manhã você tem que comer algo nutritivo. Como por exemplo, uma omelete com espinafre, ricota e tomar o café com 1 pequena colher de óleo de coco.

OUÇA ESSE PODCAST :- CAFÉ DA MANHA: BOM OU RUIM? O QUE COMER? + 2 PERGUNTAS

Esse tipo de refeição logo depois de acordar vai acelerar o seu metabolismo, fazendo com que você queime calorias ao longo do dia. Isso ocorre porque o café da manhã dá energia para o corpo e este continua a consumir gordura e assim você consegue perder peso naturalmente.

Outro fator que nos mostra que um café da manhã turbinado ajuda emagrecer de forma saudável é que durante a noite o corpo ficou horas em jejum e se você não se alimentar ao acordar o corpo passa a acumular gordura para proteger o seu organismo.

Agregue o chá verde em sua rotina diária

O chá verde é conhecido por suas propriedades antioxidantes, mas também foi descoberto recentemente que ele ajuda a acelerar o metabolismo e, assim, auxilia você a emagrecer rápido.

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Pesquisadores de várias universidades realizaram estudos com vários grupos de pessoas para determinar os benefícios deste chá. Um dos resultados foi que aqueles que começaram a incluir o chá verde em sua rotina diária, conseguiram emagrecer mais rápido do que os outros.emagrecer rápido

Isso porque os componentes do chá verde facilitam a oxidação de gordura e a termogênese (queima de calorias). A quantidade ideal é de 3 a 4 xícaras de chá verde por dia.

Coma alimentos ricos em ômega 3 e emagreça mais rápido

Nós já sabemos que comer peixe é ótimo para saúde. Ele é rico em ácidos graxos ômega 3 (tais como salmão ou atum). Assim, ele acelera o metabolismo bem como regula os níveis de açúcar no sangue e reduz outros problemas, como a inflamação.

Mas alguns estudos realizados recentemente têm mostrado que esses ácidos graxos também ajudam a reduzir a resistência à leptina, um hormônio que ajuda a emagrecer rápido.

A dica aqui é…se você não gosta de comer peixe ou prefere outras alternativas, você pode adicionar um suplemento diário de ômega-3 contendo entre 1.000 e 2.000 miligramas ou algumas nozes para se ter os mesmos benefícios.

Não elimine todas as calorias de sua dieta

Temos a ideia que ao remover o máximo de calorias de sua dieta, conseguimos perder peso com mais facilidade. Embora isso possa ser verdade no começo, mas quando nosso corpo percebe que estamos dando menos calorias, você começa a aumentar a  energia e acumular gordura.

Portanto, o ato de comer alimentos certos, ricos em nutrientes, acelera o seu metabolismo e faz você emagrecer rápido e com saúde o que é mais importante.

Também é importante não passar longos períodos em jejum. O ideal é comer 6 vezes por dia (300 calorias cada), em vez de duas refeições muito pesadas ou de alto valor calórico.

Faça exercícios variando a intensidade e emagreça rápido

A próxima vez que você for fazer exercício (caminhada, natação, corrida, ciclismo etc.) adiciona alguns intervalos de 30 segundos em que você aumente a intensidade, e depois volte para a intensidade normal.

 Estas pequenas mudanças de intensidade, faz com que seu corpo consuma mais energia, reforça significativamente a capacidade das células para regenerar e ajuda-los a ter uma maior oxigenação. E consequentemente você consegue emagrecer rápido

 Com isso, você também pode se exercitar por menos tempo, e conseguir o seu desejado objetivo muito mais rápido. Estes intervalos podem ser adicionados a qualquer esporte aeróbico que você faz.

Descanse após os exercícios

Muitas pessoas não gostam de se exercitar ou tem preguiça. Mas o exercício é um presente que você pode dar todos os dias para o seu corpo e para sua saúde e acima de tudo auxilia na perda de peso, fazendo você emagrecer rápido.

 Mas também pode causar fadiga severa quando é muito intenso. Embora o exercício ajude a acelerar o metabolismo, um elemento-chave é o descanso que permite que nosso corpo pare e retornar ao seu estado de calma total.

É importante que a quantidade de calorias que você queima com o exercício seja maior do que a quantidade que você come, isso vai ajudar você a emagrecer rápido e de forma mais eficaz. Daí a importância de aliar o exercício com uma boa reeducação alimentar.

Emagreça rápido evitando ao máximo as gorduras trans

Todos nós já ouvimos o quão ruim são essas gorduras, mas também elas reduzem a capacidade natural do seu corpo de queimar gordura.

Como se isso não bastasse, elas também podem levar à resistência à insulina e inflamação, fazendo você engordar. Assim, eliminando as gorduras trans de sua dieta, você vai aumentar o metabolismo e vai emagrecer rápido e com saúde.

Aumente a ingestão de proteínas

Nosso corpo leva mais tempo para digerir alimentos ricos em proteínas do que alimentos ricos em gordura ou carboidratos.

Por isso quando você come proteína, se sente satisfeito por mais tempo, devido o trabalho do seu metabolismo e com isso aumenta a queima de gordura, fazendo você emagrecer rápido.

 Isso resulta em uma aceleração considerável de seu metabolismo e redução da fome. Além disso, a ingestão de proteína permite-lhe ganhar massa muscular em vez de gordura.

Introduza alguns alimentos queimadores de gordura em suas refeições

Alguns tipos de alimentos ajudam o seu corpo a queimar mais calorias, assim você emagrece rápido e tem uma dieta saudável. Dentre esses alimentos podemos citar:

  •      Ovo: Consumir dois ovos no café da manhã ajuda a bloquear a absorção de gordura. Além disso, o ovo provoca uma sensação de saciedade, o que evitará você de comer repetidamente durante o dia.
  •        Lecitina: é um tipo de lipídio ou ácido graxo que afeta diretamente o metabolismo da gordura, fazendo com que essa seja queimada e você emagreça rápido. Serve também para a memória, humor e regulação do apetite. Os produtos em que podemos encontrar a lecitina  são tofu e a soja.
  •       Café: O café é um termogênico que facilita a redução da gordura e acelera o metabolismo queimando calorias.  Portanto é um bom aliado para quem quer emagrecer rápido.

No entanto, o cuidado deve ser tomado quando consumi-lo, porque aumenta a pressão arterial e promove o surgimento de outros problemas, tais como taquicardia.

Água gelada com limão: alguns estudos sugerem que beber água gelada com limão em jejum ajuda o corpo a acelerar o processo metabólico, eliminando assim muito mais calorias e gordura, levando você a emagrecer rápido.

Concluindo…..

As características genéticas e algumas do corpo podem fazer com que algumas pessoas tenham mais dificuldades de perderem peso. Mas com algumas mudanças você pode hoje mesmo tomar uma decisão e assumir o controle do que você quer mudar na sua vida.

As dicas que te passei aqui são preciosas para acelerar o seu metabolismo e fazer você emagrecer rápido. Isto significa que o seu organismo vai funcionar de forma mais acelerada, queimando mais calorias e assim você irá perder peso de maneira rápida e com saúde, adquirindo mais energia e disposição para o seu dia a dia.

Seguindo essas dicas, você vai dar a oportunidade para o seu corpo manter a boa forma de maneira mais saudável e de forma natural, sem comprometer a sua saúde. Essas dicas são muito mais saudáveis e geram resultados, do que você viver de dietas complicadas, restritivas que ao parar faz você engordar tudo de novo.

Se você  quer emagrecer rápido mas tem algum problema de saúde o mais aconselhável é você procurar um nutricionista ou um nutrólogo para que possam prescrever um plano alimentar mais adequado para o seu estado de saúde.

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